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每個女人都希望自己隨時都在最完美的狀態，

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尤其是脖子的紋路~真的是差有夠多的辣~

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席惟倫霸氣外露 要邱宇辰當「她的男人」

邱宇辰、席惟倫近日錄東森戀愛節目《我們練愛吧》，兩人從一開始保持「微距離感」的相處，到第二天全程緊緊牽手不放，彷彿已是熱戀情侶。邱宇辰為讓兩人吃飯時能更輕鬆自在，不斷製造開心效果，撩妹火力全開，不只聊了令人怦然心動的初吻話題，就連老掉牙土味情話，都說得別有一番肉麻滋味，讓席惟倫哭笑不得表示：「蠻可愛的，有種心跳加速的感覺，反應真的很快，隨機應變出來的哏都能逗人開心。」餐廳裡兩人的小互動更是閃瞎所有人，席惟倫主動撒嬌要邱宇辰餵她，邱宇辰二話不說立刻照辦，女生也貼心為男生擦拭嘴角，兩人對視氣氛瞬間浪漫，但也忍不住尷尬笑場，讓席惟倫直呼：「好害羞！」整個用餐過程可看到兩人不斷較勁「撩人招數」，誰都不想輸。邱宇辰問席惟倫：「妳知道我不當藝人的時候，最想當什麼嗎？」席惟倫展現雙魚女霸氣，接下直球說：「當我的男人！」但答案卻不是她所想，邱宇辰笑說：「是警察，因為這樣就可以在茫茫人海中，把妳攔下來。」席惟倫表示，雖然邱宇辰外表看起來好像很幼稚，但相處下來會發現他其實骨子裡有個老靈魂，可說成熟又幽默，「非常符合我喜歡的類型，是成熟、逗趣的男生」。而邱宇辰不僅情話老派，連約會地點都很復古，除了帶席惟倫到冰宮溜冰，還去卡拉OK唱歌，有趣的是，兩人都是第一次體驗這些。邱宇辰坦言，自己很少遇到一個女生跟自己頻率這麼像，節目最後還寫了卡片給她，希望還能維持聯絡，更直球告白：「我會想妳。」

謝玲玲新冠肺炎被爆病情嚴重 好友巴戈：希望人沒事就好

近來新冠肺炎疫情在香港有回溫跡象，確診數屢創新高，長居香港的64歲台灣資深女星謝玲玲上月23日也確診，當下入院治療，且沒什麼特別徵狀，但經過11天的治療，4日卻傳出病情日趨嚴重，沒有好轉跡象，令外界擔憂。對此傳聞，和她曾合拍電影《婉君表妹》及《我女若蘭》的好友巴戈受訪時表示：「我之前看到她確診新聞時，和玲玲直接有聯繫過，她那時說自己沒什麼症狀，不過過了2天再打電話問候，她就沒有回應。」巴戈擔憂友人狀況，前幾天更有聽到謝玲玲進加護病房的傳聞，不過都是子虛烏有，「我聽朋友說沒有，而且我前天跟她姊姊通過電話，她說有隔離治療，但沒進加護病房那麼嚴重，這2天有什麼變化，我就不清楚了，希望人沒事就好」。謝玲玲是知名童星出身，飾演《婉君表妹》中的「婉君」童年一角，拿下金馬獎最佳童星獎，嫁給香港影視大亨林建岳後毅然息影，直至1995年結束跟林建岳15年婚姻。離婚後的她熱衷於公益、慈善、藝術、舞蹈，在香港上流圈活躍。

煩悶焦躁時試試：有百年歷史根據的「自律神經訓練法」

比起完全不緊張，「適度緊張」可以幫助我們發揮高度表現，日子其實會過得更順暢。但是當緊繃程度超標時，就該適時洩壓放鬆。日本精神科醫師也是作家的樺澤紫苑在著作《適度緊張能力倍出》一書中指出，當下的過度緊繃，可以有步驟、有效地改善。他提出一套有百年歷史根據的自律神經訓練法，不妨做個參考。以下為重點書摘：自律神經訓練法是德國精神科醫師舒爾茲（Johannes Heinrich Schultz）從一九二○年代開始，以催眠狀態的科學分析為基礎所創始。不管是誰都能藉由一己之力進行體系化的自我催眠法練習，同時也是一種舒緩技巧。 這個方法經整理後，於一九三二年時出版，書名為《自律訓練法》（Das Autogene Traininng）。經確認，這個方法對於舒緩壓力、改善自律神經失調症、身心症、神經症、恐懼症等具有效果。自律神經訓練法從開發至今以來約有百年歷史。在多數研究及論文中，也都已經證實了這個方法具有效果。具體來說，只要持續進行這個方法，不僅可以產生「降低不安」、「穩定情緒」等心理變化，同時也會產生「心跳下降」、「皮膚溫度上升」、「肌肉放鬆」等生理變化，提高自然療癒力。自律神經訓練法就是「自我控制」的訓練法。透過這個方法，可以漸漸去控制自己身體的感覺，相當推薦給「無法控制緊張情緒」的人。自律神經訓練法的具體方法最為一般的自律神經訓練法，包括背景公式以及從第一公式到第六公式，合計總共有七個公式。剛開始的階段，只要進行到第二公式即可。等到習慣之後，再從第三公式開始追加進行就可以了。首先，在一個讓自己感到平靜的場所，穿著寬鬆服裝，坐在椅子或是沙發上。或者是雙手、雙腳微微張開，呈現仰躺的放鬆姿勢。第一公式是要去感受手腳「重量」的重感練習；第二公式是要去感受手腳「溫度」的溫感練習。進行第一公式的練習時，請在心中重複告訴自己「我的右手臂很重」，接著再慢慢去感受右手臂的重量。當你感覺到右手臂的重量之後，再換成左手臂的練習，同樣在心中重複告訴自己「我的左手臂很重」。在第一公式中，請依照「右手臂很重」、「左手臂很重」、「右腳很重」、「左腳很重」、「兩臂很重」、「兩腳很重」、「兩臂兩腳很重」這樣的順序來進行。進行第二公式的練習時，請同樣依照「右手臂很溫暖」、「左手臂很溫暖」、「右腳很溫暖」、「左腳很溫暖」、「兩臂都很溫暖」、「兩腳都很溫暖」、「兩臂兩腳都很溫暖」這樣的順序來進行。最後，不要忘記進行解除動作。所謂解除動作，就是將自己從公式練習中感受到的放鬆狀態反饋到自己的日常生活，讓身心能夠恢復到原有狀態的簡單運動。進行時，請依照「兩手握拳放鬆運動」、「兩肘彎曲伸展」、「背部伸展」、「張開眼睛」這樣的順序來進行。比起進行一次長時間的練習，不如一次數分鐘、一天進行數次要來得更有效果。等到習慣之後，即使身處嘈雜、令人難以感到平靜的場所也可以進行。一般認為，透過自律神經訓練法所帶來的舒緩、減緩不安效果，大約可以維持一〜二週的時間。但是要確實學會這套訓練法，大約需要二〜三個月的時間。所以，持續練習是很重要的。網路上有許多關於這套練習法的解說，有興趣想要了解更多的人，只要檢索就可以得到參考資料。（編輯梁惠明）文章來源：本文節錄自：【適度緊張能力倍出】一書(中時新聞網)

這產業轉機明朗 5檔獲關愛

面板族群包括友達（2409）、群創（3481）、彩晶（6116）等，今同步放量大漲，基本面除獲大股東認同外，面板短期供不應求致報價看漲，也吸引法人目光，周邊相關供應鏈包括頎邦（6147）、明基材（8215）也見賢思齊，相互輝映。據了解，目前上市櫃股票，被列入面板族群周邊供應鏈者，還包括瑞儀（6176）、志超（8213）、健鼎（3044）、聯詠（3034）及誠美材（4960）等，周五早盤表現雖沒那麼強勢，但波段題材已具聚焦效應，值持續追蹤。友達截至今年第三季的每股淨值17.89元，且第三季已由虧轉盈，市場預期第四季與明年首季的營運成長仍滿OK，使該股轉機契機不宜淡。該股本波從10.9元起漲，迄今盤中最高價15.4元漲停板的短期漲幅已大，不過，就股價淨值比來看，該股價值投資仍審慎樂觀，波段值持續注意。 群創截至今年第三季的每股淨值22.94元，第三季同樣由虧轉盈，公司高層看好第四季營運成長，及明年仍將穩步向上，已放話將調高員工薪資，顯示對景氣趨勢正向予肯定。該股本波從9.34元起漲，迄今盤中最高價12.9元的波段漲幅還不小，但股價淨值比低於1，顯示價值投資不必過分看淡。(工商 )

健保雲端擴大提示中西藥交互作用 把關民眾用藥安全

為保障病患就醫安全並提升醫療品質，健保署所建置的「健保醫療資訊雲端查詢系統」，今年7月起擴大提示中西藥交互作用。截至11月15日，已累計有1889萬筆查詢紀錄（含西／西藥、中／西藥），其中中西藥交互作用提示次數最高的是中藥丹參（具活血功能）與Aspirin（具抗凝血功能），兩者併用可能會強化抗凝血的藥效，恐造成出血，藉由健保雲端查詢系統，起到了把關用藥安全的作用。健保署今舉辦「健保醫療資訊雲端查詢系統標竿學習分享會」，以健保雲端醫療主動提醒機制之應用成果及資安自我管理機制分享為主軸，邀請12家具有標竿性質的醫療院所分享智慧應用的成果，約有86家醫院及基層診所到場參與，與會人數近300人，現場並提供電腦實機展示與海報展示共3大分享區，供醫界進行經驗交流。「健保醫療資訊雲端查詢系統」源自2013年建置的健保雲端藥歷系統，共提供12類病患就醫資料，供醫事人員查詢，2018年起，又陸續建立醫療影像分享機制、電腦主動提醒醫師重複處方、藥品交互作用及過敏藥物之功能。新冠肺炎疫情期間，健保署彙集跨部會資訊，1月27日起於雲端系統建置「TOCC」提示機制，提供醫事人員查詢旅遊史(Travel history)、職業別(Occupation)、接觸史(Contact history)及是否群聚(Cluster)等，並陸續開放非健保特約醫事機構及公務機關於疫情期間使用健保雲端查詢系統查詢TOCC資訊。截至10月底止，近100％健保特約醫事服務機構都會查詢TOCC，每日平均查詢170萬筆；非健保特約醫事服務機構及公務機關，每日平均查詢7千筆，有效協助防疫，共同守護全民健康。除此之外，健保署繼2019年推出西藥交互作用主動提示功能後，今年7月起擴大提示禁止或避免同時使用之西藥藥品成分之組合，並新增中西藥交互作用提示功能，這項功能可在醫師開立處方時，透過醫院電腦與健保署系統連線時，可對照病人現存的餘藥，有無產生中西藥交互作用進行比對。截至11月15日，共累計有1889萬筆查詢紀錄，其中以區域醫院使用率最高達78％。根據統計，目前各項健保處方中，其中中西藥提示以中藥丹參與Aspirin產生交互作用最為常見，如果病人因病情需同時併用時，應密切注意是否有出血之虞。健保署長李伯璋表示，當初建置雲端系統的背景是落實分級醫療，讓民眾在大醫院的檢查、用藥資訊，在診所也看得到，藉此減少重複檢查及交互作用。透過雲端資訊及影像分享，2014至2020上半年估計累計減少健保藥費支出約85.6億元、推估2020上半年重複檢驗(查)費用亦減少約12億元。更重要的是，透過此一平台，可有效整合病患醫療資訊，各醫療院所亦可持續發展創新應用，進而提升照護品質與病人安全。今日與會標竿院所分享的主題各具特色，其中高雄長庚醫院等5家院所分享如何利用健保雲端系統TOCC資料成功降低院內感染風險；中國附醫發展之中西藥交互作用警示系統，協助醫師避免開立可能產生交互作用的藥品處方；清福醫院發展「醫療資訊SaaS雲端平台」，透過該平台可直接將健保雲端系統資料分享至體系之醫院、診所及藥局，除可提高資訊安全外，更可有效降低軟硬體成本，並減少資訊轉移時間。隨著健保雲端系統不斷創新，健保署榮獲多項獎項的肯定，近1年獎項包括「2020年第四屆亞太區數位轉型大獎(IDC DX Awards) 」競賽，獲「臺灣最佳韌性組織獎(Special Award For Resiliency)」及「亞太區最佳韌性組織獎(Special Award For Resiliency)」雙料大獎以及「109年度國家永續發展獎」政府機關國家永續發展獎。