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打盹不再是薪水小偷 美陸軍正式鼓勵士兵小睡片刻

「Military.com」報導，為維持士兵警覺性、戰力、消除壓力、增進戰場表現，並加速訓練後的身體修復，美軍近年來開始重視睡眠的重要性。甚至，美陸軍日前修訂野戰教範《健康與體能》，正式認可、甚至鼓勵官兵長期以來的「非官方活動」─小睡片刻，以維持士兵最佳表現。緊湊的訓練加上不停的戰鬥任務，陸軍士兵已練就一身「薪水小偷」的好本領；不論是搭乘軍用運輸機，身處布萊德雷步兵戰鬥車上，還是坐在補給卡車後方，陸軍官兵總能抓緊空檔時間與周公神遊一下。然而，小睡片刻已成為軍方正式認可的活動。這份訂定於2012年的野戰教範，此番修訂目地在於促成士兵最佳表現，使其隨時能在進攻與防禦的戰鬥任務中，「本能地」進行作戰並取得勝利。該教範建議，如果部隊因長時間連續作戰，而每晚睡眠時間少於6小時，幹部應為士兵擠出時間，讓其打個小盹。「如果任務需求讓士兵無法於夜間常規睡眠，則可短暫、稍微小睡一下，以恢復精神並提升表現」；「如果睡眠時間難以預測，士兵應盡可能騰出最長時間來小睡」，「在睡眠受限期間，打盹結合咖啡因將有助於維持認知表現與警覺性」。事實上，認知與睡眠的關聯性早已吸引軍方注意。2018年末，海軍新發布的指南要求在航艦上服役的水手，每24小時內要有8小時連續不中斷的睡眠。之所以會有這道命令，是因為2017年海軍發生2起致命意外，分別是驅逐艦「費茲傑羅號」與菲律賓貨輪相撞，以及馬侃號與商船相撞。事後調查發現，這2起意外可能與睡眠不足產生的人為疏失有關。因此，《健康與體能》要求幹部與士兵應反覆思考「維持軍事效能所需要的最少睡眠量為多少？」據研究顯示，一般士兵24小時內應有7至9小時的睡眠時間，以維持最大健康與最佳表現。然而，當士兵進行長時間戰鬥任務或處於激烈的戰鬥模擬訓練時，例如在加州爾溫堡進行為期3週輪調訓練的士兵，根本睡不到這麼長的時間。在陸軍遊騎兵學校接受61天訓練的學員，24小時內更可能只睡2至3小時。該教範警告，人可以透過訓練來適應睡眠不足根本是「幹話」。「雖然士兵會因訓練而受益，但在失眠的狀態下卻不如此。睡不飽的士兵無法在訓練中表現更佳」，「唯一的好處就是士兵會體會並認同剝奪睡眠對生理與心理能力的影響」。文中更指出，無法睡滿7至8小時的士兵警覺性將愈來愈差，心靈的敏銳也隨之降低，修復身體與心理壓力的能力也受損。雖然士兵可能自我感覺良好，但機敏性與智力敏銳度都已受損。文中強調睡眠應該跟彈藥補給、油料、水、食物一樣重要。基層幹部應在士兵睡眠少於6小時時，為其安排小睡時光；如果情況許可，更應鼓勵士兵打個小盹。特別是在連續作戰中，盡可能地小睡，好讓24小時內能累積7至8小時的睡眠。教範也提醒，咖啡因攝入時間正確，可保持思路清晰；但也可能影響睡眠。最佳攝取量為200毫克，約1日2杯咖啡。士兵睡眠前6小時，應避免攝取咖啡因。為提升士兵肌力與體能表現，降低受傷風險，進而解決5.8萬士兵無法部署的窘境，美國陸軍正積極落實「整體健康與體適能」計畫(Holistic Health and Fitness, H2F)。針對實現H2F計畫，美軍更雙管齊下開出2道藥方，一道是「陸軍戰鬥體適能鑑測」(ACFT)，另一道則是公布新版野戰教範《健康與體能》。文章來源：Army Gives Its Official Support to the Time-Honored Practice of Field Napping(中時新聞網)

政大才女為愛下嫁步上不歸路 生前「翻譯日文著作」養2女慘淪刀下魂

台中殺妻棄屍案，35歲陳姓兇嫌11月29日與大他2歲的宮姓前妻，為了2個年幼女兒的監護權爆發激發生口角，竟持球棒猛擊宮女後腦勺，再持刀刺頭數刀慘死，事後將前妻裝屍在行李箱內伴屍3天後，騎機車將遺體載到大坑山區附近。據悉，宮女畢業於政大日文系高材生，原任職於機械公司，生前曾完成多本工業製圖、機械相關的書籍翻譯。宮女比陳男大2歲，兩人是姊弟戀結婚，曾任職於機械公司，後來在公司的鼓勵之下，嘗試與其他翻譯者共同翻譯各種機械、工業生產與製圖書籍，雖屬於冷門書籍，卻是學習機械的最佳參考書籍。宮女約4年前離開機械公司，擔任全職翻譯工作，並嘗試獨自1人翻譯日文書，前年6月獨力翻譯第一本機械書籍出版，完成後在臉書中寫道: 「在育兒和家務間忙得團團轉的日子，每天要強忍睡意翻譯，進度落後時還要邊安撫小孩邊翻，看到這些好不容易產出的成品一切都值得了。」、「感謝前公司給她的磨練，還有前輩分享的資源，見到作品出爐，一切的辛苦都值得了」。宮女後來陸續翻譯5本工具書，希望讓想學習機械的人可以輕鬆入門。透露她翻譯時照顧孩子及家務的艱辛。宮女與平時打零工維生的陳男，不到一個月前離婚，之後專職翻譯，在家帶小孩，兩人多次為了就讀國小二年級、幼稚園兩個女兒的監護權爭吵，但為了照顧女兒們，仍生活在同個屋簷下。豈料，陳男11月29日趁女兒們不在家，與宮女再次談起監護權一事，雙方從爭論演變成激烈的口角。陳男一時氣不過，拿起球棒重擊宮女後腦勺多次，再以菜刀狂砍數十刀身亡，伴屍3天後將遺體載至大坑山區棄屍。 宮女臉書上全都是女兒與陳男的照片，可見生活重心全在家庭，臉書最後一篇PO文停在10月10日與女兒出遊，下方一片空白，除了母親找不到女兒報案外，沒有其他親友留言，彷彿不知道她已遇害。(中時新聞網)

美股驚奇年屢創新高 劍橋學者看出隱患籲拜登解決

美國股市在3月重災後持續走強，主要指數均寫下史上新高，也被總統川普(Donald Trump)拿來當政績，但劍橋大學皇后學院院長艾里安(Mohammed El-Erian)認為，美國政府對金融市場支持，使市場與實體經濟越來越脫節，下任總統當選拜登(Joe Biden)應該設法打破市場對白宮的依賴。艾里安認為，拜登可能不會將此事放在太前面的順位來處理，但是拖得越久，不僅風險越高，他自己可能面臨更大困境，例如他可能希望做某件事，但實際上被迫採取完全相反的行動，就像他提名的財政部長葉倫(Janet Yellen)7年前接任Fed(聯準會)主席一樣，之前主張升息，上任後卻不得不更加謹慎。他指出，川普在放鬆監管和降低稅收等共和黨傳統小政府路線之餘，在貨幣和財政政策上又採取完全相反的政府介入，這使人們開始有了Fed將始終介入市場、危急時會出手救市的印象，所以每次拉回修正大家想的都不是獲利了結或停損，而是又一次買入機會，投資人越來越害怕自己錯過再次取得報酬的機會，市場和實體經濟鴻溝因此越來越大。艾里安說：「這導致附加的損害風險和意外後果。川普模式鼓勵過度冒險和越來越不負責任的行為，增加了未來的風險。這也鼓勵經濟中資源的錯誤配置，加大了華爾街和其他地方不平等。這種鴻溝雖然擴大速度緩慢，但一定會蠶食經濟，以及金融機構的信譽。」他建議，拜登首先必須確定自己不會成為股市投資人的人質，接著是加強對金融機構風險監管，至於明年換屆的Fed，人選並非重點，重要的是必須恢復Fed作為金融市場領導者的角色，而不是輔助者或追隨者。「拜登需要迅速擺脫川普路線。這種變化也許不容易，短期也有風險，但符合投資者和健全市場的長遠利益。」(中時新聞網)

美振興經濟新方案希望增 3大指數再創新高

美國公布就業報告令人失望，提升市場對刺激經濟的預期，美股今天擴大選後漲勢，3大指數再創歷史新高。道瓊工業指數終場上漲248.74點，或0.83%，收在30218.26點；標準普爾500指數上漲32.40點，或0.88%，收在3699.12點。以科技股為主的那斯達克指數上漲87.050點，或0.70%，收在12464.232點。（譯者：徐睿承）1091205 (中央社)

他接女業務推銷電話 哥哥進房一句話對方秒掛 網笑翻：學到了

不少人對於業務的推銷、貸款來電相當苦惱，不僅對方相當纏人，且不論如何抗議依舊會繼續接到電話，防不勝防。一名男網友PO文表示，自己晚上接到了貸款推銷電話，正當他忙於應付時，哥哥進房脫口一句話，女業務馬上秒掛電話，網友看完笑翻，直說學到了。男網友在臉書《爆怨公社》PO文，開頭先解釋自己本身就是很會流手汗的人，由於天氣變冷，他將房門、窗戶全關起來，導致房間空氣不流通，而他又一直使用滑鼠，導致手汗狂噴，只好一直抽衛生紙擦拭。就在這時，原PO接到了女業務來電推銷貸款，正當他想著要如何應付對方時，哥哥突然開門入內，一看到電腦桌上一團衛生紙，哥哥想都沒想，就大聲說「桌上那麼多衛生紙 你在打手X喔」，讓他無言以對，電話另一頭的女業務聽到後，則是慌張表示：「先生不好意思，打擾您了」，隨即掛掉電話。網友看到全笑翻：「番號交出來」、「女業務表示不好意思打擾了，您繼續...」、「好有畫面XDD」、「這招厲害，下次學起來」、「哥哥幫你拒絕推銷」、「我看到你PO的照片也會覺得你是在...」、「沒關係，打手X是正常行為，不要害羞」、「名聲全被哥哥毀了」、「這下那間銀行的人都知道陳先生會邊DIY邊接電話了」。 文章來源：爆怨公社(中時新聞網)